10 Esportes Legais para perder peso

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Quanto maior o vigor com o qual você exercitar seu corpo, mais combustível precisará e mais calorias vai consumir. E o melhor tipo de exercício é uma atividade que você goste ou tenha prazer em praticar, porque você vai praticar ela durante muito tempo. “Há um monte de coisas diferentes pessoas podem fazer para aumentar a sua actividade que não está indo para a academia, pagando por uma sociedade, ficando em uma esteira, e levantando pesos”, diz Stephen Herrmann, um especialista em atividade física na Universidade de Energia do Kansas balança de laboratório em Lawrence. Como jogar um par de esportes favoritos.

A chave é fazer com que o seu ritmo cardíaco; tudo o resto igual, quanto mais você joga, mais calorias você vai queimar. Um esporte de intensidade moderada, como o beisebol, você terá a respiração ofegante e suando um pouco, mas você ainda será capaz de falar. Jogando Ultimate Frisbee ou algum outro esporte de alta intensidade, você vai realmente sentir o seu coração bombear e não será capaz de falar, exceto em rajadas. De qualquer nível é bom para sua saúde, atribuindo-o virtuoso os bem conhecidos benefícios da perda de peso, saúde do coração (por meio do fortalecimento do músculo cardíaco), e prevenção de diabetes (através de perda de peso e melhorou o controle de açúcar no sangue). Infelizmente, sozinho esportes raramente são suficientes. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças diz que a maioria dos adultos deve obter pelo menos 2 horas e meia de atividade de intensidade moderada (como caminhada rápida) cada semana, mais um par de dias de atividades de fortalecimento muscular. Se você estiver olhando para perder algum peso sério, você vai querer catraca até o esforço (e chegar a uma dieta saudável).

Claro, você pode se machucar jogando esportes-mantém esportes medicina docs ocupado esses dias, mas você pode se machucar fazendo um monte de coisas que são muito menos divertido, e você pode jogar um esporte com amigos e família e deixe o seu lado competitivo sair . Considere estes 10 esportes, ordenados do menos ao mais pela sua capacidade de queimar calorias em uma hora de recreio. (Se você não ganhar, então o que? Você executar a sua pontuação de saúde.)

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